《把時間買回來》讀後心得：算算省下的時間，洗碗機一點都不貴！

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作者Dan Martell在《把時間買回來》這本書提出了一個顛覆大家慣性的想法：

「不要雇人來發展你的事業， 而是雇人來買回你的時間」

本書分為兩大主軸：
 1.如何買回你的時間
 2.如何好好運用你買回來的時間

雖然這本書的預設讀者是企業家，但其實基層工作者也同樣可以使用書中的方法買回時間。如果你有生活卡住、時間不夠用的感覺，那這本書會非常適合你

為什麼要讀這本書？

今年初的時候，我為了戒除社群媒體，開始大量購買電子書想說放在手機上看，在那個時候《把時間買回來》的英文原版《Buy Back Your Time》就是其中的一本，它在Amazon上可獲得了4.8/5的超級好評。但因為英文閱讀速度偏慢，我只看了第一章作者講故事的環節就先擱著。

一直到第三季中文版推出，看到VK科技閱讀時間的大力推薦，才想說直接買中文版來讀。剛好這段時間工作和生活上有種卡住停滯的感覺，很多地方都有「時間不夠」、「使不上力」的感覺。從我網誌都沒在發文章就可以知道。

很神奇的時在我邊讀這本書，邊照著書中的指引開始買回時間以後，生活真的開始有了變化，雖然時間只多了一點點，整體能量多非常多，所以現在才有力氣寫這篇心得文。

以下分和你享書中的內容和實踐心得：

利用DRIP象限，抓出時間和能量的黑洞

作者Dan Martell在《把時間買回來》這本書中提到，你可以用兩個軸向來分析你日常生活和工作的時間到底花費在哪裡，這兩個軸向分別是：

1. 能賺錢 <—>不賺錢
2. 消耗能量 <—> 產生能量

而經過這兩個軸向，就可以劃分成四個象限，分別是：

• 委派象限(Delegate)：不賺錢 & 消耗能量
• 取代象限(Replace)：能賺錢 & 消耗能量
• 投資象限(Invest)：不賺錢 & 產生能量
• 生產象限(Produce)：能賺錢 & 產生能量

1.委派象限(Delegate)：不賺錢 & 消耗能量

處在這個象限的，就是一些日常的雜事，例如說：

• 整理Email
• 倒垃圾、洗衣服、洗碗
• 整理發票、文件

面對這個象限的工作，最佳的解法就是花錢外包，花錢請別人來做。至於要花多少錢請人來做才算是划算呢？

作者建議的算法是：

年薪除以2000再除以4

會用年薪除以2000，主要是人一整年可工作的時間大概就是2000個小時，所以年薪除以2000以後，就可以算出你的單位時薪。

而要再除以4的原因，是作者希望說你花1/4的金錢就可以買回時間，這樣就等於你花的這筆錢有4倍的效益。

舉例來說，年薪100萬除以2000，等於500，也就是每工作一小時可產生的收入。

這時候再把500除以4，等於125，這個就是你可以用來買時間的價碼，也就是說如果你花125元可以省下一小時的話，那這個交易是非常划算的，因為你省下這一小時拿去工作的話，你可以賺到500元的收入。

2.取代象限(Replace)：能賺錢 & 消耗能量

這個象限的活動比較常出現在工作當中，也就是工作中那些做起來疲憊、沒興趣，但又確實可以給你帶來收入的任務。

以我自己為例，就是工作中反覆機械化的打疫苗、體檢理學等等。

這個象限的工作在取代上就比較需要技巧，不能直接花錢請人來做。

3.投資象限(Invest)：不賺錢 & 產生能量

這個象限很也很理解，就是那些能讓你放鬆快樂、但是沒有收入的活動。

例如說陪伴家人、運動、閱讀、旅遊、吃美食等等。

這個象限的活動相信你我都很愛，但在一些工作狂魔企業家身上，他們可能會忽略這個象限，作者提到這個象限的活動不能省，不然你很可能會變成事業有成，但是健康、家庭、朋友全部犧牲的人。

4.生產象限(Produce)：能賺錢 & 產生能量

這個象限很特別，怎麼會有賺錢又產能量的工作內容呢？還真的有，但需要你特別去挖掘。

我自己是抓在工作中很容易進入心流狀況的任務，例如看門診、看臨場服務的時候。

這個象限尤其重要，因為當你持續把時間投入在這個象限，你就能有越來越多的能量，然後又有越來越多的收入。

我的時間花在哪裡？實際紀錄兩週後的驚人發現

在知道DRIP象限以後，接下來就是要把你日常中所有的活動給分類，看各自落在哪一個象限，作者建議的操作方法如下：

1. 把日常生活中的所有活動，以15分鐘為單位做紀錄
2. 每一項活動依照產值，評一個$，到四個$$$$
3. 每一項活動依照能量，消耗你能量的畫紅色，增加你能量的畫綠色

這樣你就能找出生活中那些會消耗你能量，卻又沒辦法帶來收入的事情。

我實際紀錄以後，真的發現很多時間和能量的黑洞，以下是擷取我部分紀錄的結果：

你可以發現，泡奶泡一次就要花15分鐘，洗碗洗一次就要洗個45分鐘，重點是做完這些事情以後，會覺得：「歐～好累」，你還要休息等能量恢復，一天中這樣的任務越多，你就會覺得生活越動彈不得，而這些就是需要快快交辦出去的「委派象限(Delegate)」

能幫你省時間的家電一點都不貴

在這樣一番紀錄和計算之後，我馬上就下單買了瞬熱式飲水機和洗碗機，因為光是這兩樣，就可以幫我每天省下一小時的時間，依照前面年薪/8000的買回率來計算的話，我大概只要半年就回本了。

雖然目前洗碗機還沒有到貨，但光是瞬熱式飲水機幫我省下泡奶的時間，就已經非常有感。

而且其實最關鍵的不只是幫你省下時間，而是幫你省下能量，人一整天的能量是有限的，而且比時間還更少，能在雜事上少耗一分能量，就代表你有更多能量可以投注在生產上面，長久下來那個威力是很驚人的，這也就是為什麼我又開始有精力寫作的緣故，單純就是瞬熱式飲水機幫我省下了時間和能量！

但如果算一算，

沒有足夠的錢來買回時間該怎麼辦？

作者提到在工作場域中，其實有很多任務是可以請別人幫你做的，例如說有些單位會有實習生，就可以把一些任務模組化包裹起來給他們處理。

但相信你心中還是會有一些心魔，會覺得說這些任務只有你做得最好，其他人都做不來。但其實不然，如果別人幫你做能做到80分，那就算是完美了，因為他幫你省下了大筆的時間和能量，讓你有更多的心力可以投注在讓你更有能量、又更有產值的事物上。

學到這個技巧之後，我就著手把我一些臨床中的任務做調整，看能不能交由住院醫師或PGY來完成(當然還是要起到教學的作用)，效果雖然還不到完全滿意，但真的又幫我省下了不少的時間，整體能量也變得更充沛，教學上也更有動力。

省下的時間不要浪費掉，而是要拿來實現夢想

有人可能會想說，省下那麼多時間、買回那麼多時間要幹嘛？最後還不都是浪費掉？

我在Thread上分享我在計算買回率以後，決定添購洗碗機的事，馬上就有網友來留言酸說：「省下的時間還都是拿來滑手機看電視，根本不會陪家人和精進自己」。

在《把時間買回來》這本書中，也有提到類似的問題，作者的一位客戶卡爾，遵循時間買回原則，把可以取代和外包的事情逐漸交棒出去，做到一整天只要需要開30分鐘的會議，其他什麼事都不用做。

但這並不是作者所推廣的，因為你買回來的時間，不是要你閒著，而是要把時間投資在推動事業發展，投資在你有熱情的事物上，你不能就此從人生中退休。

而要如何持續有動力把時間投入生產當中呢？關鍵就是你要有足夠大膽、深具意義的目標。

十倍的目標比兩倍容易達成

在書本的第十三章，作者會教你如何打造十倍願景圖，也就是比現在好上十倍以上的遠大願景。

• 如果你的目標只是想把車的速度開快個幾公里，那你可能就是想說油門踩大力一點、換好一點的車子。
• 如果你的目標是飛上月球，讓你需要的是火箭引擎、空氣力學、全新的燃料

你有發現嗎？兩者的思路是完全不一樣的，前者就是想著把現狀變得更好一點，後者是要整個魔改，全部打掉重練，引入新的思考系統和技能，而不是一切都照舊。

愛因斯坦曾說過：「全天下最愚蠢的事就是，每天不斷地重複做相同的事，卻期待有一天會出現不同的結果」，如果你心中只想著2倍願景，你就會做同樣的事情，但如果你心中想著10倍的願景，你就會逼自己做出完全不一樣的事情。

作者提到可以依照兩個步驟去打造你的十倍願景圖：

• Step1 不設限地做夢：專注在夢想本身，先別擔心怎麼實現夢想
• Step2 打造清晰願景：描述這個夢想實現時，你的狀態如何？你在哪裡？你跟誰一起工作？住在什麼樣的房子裡？戶頭有多少存款？

其實類似的練習在一些課程和書本都有，例如瓦基的書《只工作、不上班的自主人生》，大人學的課程《尋找天賦與熱情：職涯規劃線上工作坊》裡頭都有提到相近的概念，都是要你預想未來成功的樣貌，越清晰越好。我自己在檢視我4年前上大人學課程做的五年後的預想練習，其實內容真的實現超過一半了。

把十倍願景拆解成每年要達成的里程碑

最後作者提到史蒂芬·柯維的大石頭理論，這個是史蒂芬·柯維在《與成功有約》中談到時間管理的實驗。

實驗是這樣做的，你準備好空瓶、沙粒和石頭，當你先把空瓶放入沙粒之後，石頭就很難再放到空瓶當中，但是如果反過來，你先把大石頭放進空瓶當中，你就可以再把沙粒給放進去，更進階的是，當你把沙粒和石頭都塞滿瓶子以後，你還可以把水給倒進去。

這個實驗告訴我們，在時間管理上，要優先安排重要的事情，也就是大石頭，再把其他不重要的事情，也就是細沙，填滿隙縫。

所以有了十倍願景圖以後，接下來就是把這個十倍願景拆解成每一年你需要達成的里程碑，然後完成這些里程碑所需要做的事，就是你一整年的大石頭，要優先安排放進行事曆裡頭。

但要如何把十倍願景拆解成每年要達成的里程碑呢？在過去可能非常困難，但現在有了ChatGPT，一切變得簡單許多，以下是以十年成為暢銷小說作家為例，ChatGPT給出的建議：

    第一年

• 確定小說的主題和風格，並完成至少一個短篇小說。
  
• 參加小說創作課程，增強寫作技巧和敘事能力。
  
• 建立個人品牌：開始在社群媒體或部落格上分享創作歷程和作品片段，累積讀者群。
  
  第二年
  
• 持續創作短篇小說，嘗試不同的題材，以確定最適合的寫作風格。
  
• 參加文學比賽或投稿至文學期刊，累積出版經驗和曝光。
  
• 與其他作家交流，進入寫作社群以獲得靈感和建議。
  
  第三年
  
• 規劃並開始創作第一本長篇小說，撰寫詳細的大綱和角色設定。
  
• 研究市場，了解暢銷小說的特質及其讀者群需求。
  
• 確保每週有固定的寫作時間，逐步養成穩定的寫作習慣。
  …
  »點我看詳細十年的規劃

當你把這些重要的事情，也就是生命中的大石頭確實放進行事曆以後，你可以確保自己有踏在實現夢想的路途上，而不是當個無頭蒼蠅瞎忙一通。

所以回到前面Thread上的網友回說省下的時間都只是浪費掉，我只能說他可能不懂得怎麼運用時間，也不知道時間是要拿來花在生命中的大石頭，也就是實踐夢想的事情上。

反思：人生中真正有限的不是金錢，而是時間

我讀過很多從金錢角度來切入的書籍，但卻很少讀到從時間角度來切入的書籍，讀完這本《把時間買回來》以後，我深刻的體認到，真正有限的一直都是時間，而非金錢。而我過去在看事情的時候，很常慣性的以「金錢」的角度去思考

就以洗碗機來說，過去我的想法就是很貴、很花錢，感覺不值得，自己洗碗就好了。但我沒思考到的是，我到底要花了多少時間在洗碗上面？透過這本書，我實際去量測我花在洗碗的時間，發現不可思義的巨大，一天居然要花45~60分鐘洗碗！體感上只是累一下下，但實際上卻付出了龐大的時間。而且不只洗碗這件事，還有很多生活、工作中的瑣事其實都在無形中耗損了大量的時間。

我們對金錢錙銖必較，卻對時間揮霍無度，我們慣性的把問題歸咎於錢不夠，但真正的問題其實出在時間沒有被好好運用。

很開心在生活有點停滯時看到這本書，靠著書中的指引，生活也開始出現好的轉變，推薦這本書給同樣覺得生活很忙、時間不夠用的你。

📌行動指南

1. 仔細紀錄你的時間到底花在什麼事物上，以15分鐘為單位，紀錄兩週的時間，然後依照DRIP象限來分類
2. 用年薪/8000的公式計算出你的買回率，然後開始把取代象限的工作給外包出去，買回你的時間
3. 規劃你的十倍願景圖，拆解成每一年要達到的里程碑，把達成這些里程碑該做的事情排進行事曆當中
   
   

博客來介紹：《把時間買回來：讓你一本驚醒、一本初衷的經管奇書》

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關於作者

陳文學醫師，家庭醫學科專科醫師，任職於嘉義長庚，熱愛閱讀，對生產力工具也稍有涉獵。擅長口語化、視覺化複雜的抽象概念，讓病患能弄懂艱深的醫學知識，進而掌握自己的健康

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