今天受嘉義縣政府的邀請擔任健康講座的講者，演講的內容是帶縣府員工認識代謝症候群，以及介紹平常飲食的原則和實務上要怎麼選擇健康的食物
其實代謝症候群這個主題真的非常適合公務人員，因為一般我在跑臨場服務時，服務的對象是勞工，這樣做下來發現，真的是只要健檢報告有一點點異常，都會被護理師抓出來給醫師訪談，好好關心一下健康
但是公務人員，就我目前了解似乎沒有這個機制，所以有可能定期健檢拿到報告，看到一點點紅字也不太在乎
代謝症候群的重要性
你會想說，為什麼要特別弄一個「代謝症候群」出來？
其實就是健檢報告的這些一點點紅字，好幾項紅字組合起來，是有特別意義的
有代謝症候群的人，之後得到糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病的機會是一般人的好幾倍
等於說當你有代謝症候群，就代表你的身體正處在亞健康的狀態，
你可能覺得你還很健康，但其實你已經快要生病、得慢性病準備吃藥了
在臨場服務的過程中，很常看到有員工隔個兩三年，就從本來一點點紅字，變成糖尿病的
但其實回過看，一點都不意外
積極控制代謝症候群的好處
你會想說，除了得慢性病的風險大增以外，還有什麼重要的？
有一項很重要的，就是代謝症候群其實不用吃藥，只要自己靠飲食運動控制就好
不管是時間、金錢方面，花費都比之後得慢性病、甚至進展到血管病變、中風、心肌梗塞要便宜、省時許多
如果疾病的進展就像是推骨牌的話，能在第一張骨牌傾倒時就把它扶正，絕對會是最省力的作法
但難就難在，你有沒有意識到它的存在，以下是代謝症候群的診斷標準：
代謝症候群的診斷標準
代謝症候群的高風險族群
造成代謝症候群的原因，遺傳大概只佔20%，生活和飲食習慣佔了50%，但這也表示，只要調整好飲食和生活習慣，代謝症候群是可逆的
靠飲食改善代謝症候群
講座的第二部分主要是介紹飲食，這份投影片非常感謝函式營養的大力幫忙，讓投影片內容豐富許多
總結
以上就是簡單紀錄一下這次講座的內容，這次講座講起來算是比較得心應手，而且控時能力和口條也大大進步了，
可以進步的部分是可以多增加一些故事和實際例子，聽眾會比較好進入到情境之中，而不是單單在聽理論
畢竟面向一般大眾的演講內容，還是要適時的讓聽眾大腦休息，才會比較好吸收更多的知識
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關於作者
陳文學醫師，家庭醫學科專科醫師，任職於嘉義長庚，熱愛閱讀，對生產力工具也稍有涉獵。擅長口語化、視覺化複雜的抽象概念，讓病患能弄懂艱深的醫學知識，進而掌握自己的健康
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