快速總結
新聞對你的大腦是有害的！
《拒看新聞的生活藝術》 這本書詳細分析了為何你不該看新聞，不只是因為新聞很無用、很無聊，更重要的是新聞會改變你的大腦結構，使你無法進行深度思考，新聞其實就是我們這個世代的抖音
為什麼想讀這本書？
第一次知道《拒看新聞的生活藝術》 這本書，是因為之前看到瓦基的電子報分享，那個時候只覺得這個概念好像很酷，想說之後可以來閱讀
直到年初在做2023年度回顧時，發現自己在2023年只看了不到10本書，相對應下瓦基分享自己看了50多本書，我相信這應該不是閱讀能力的問題，而是時間分配的問題。
特別是年初時因為選舉，各種議題在辯論和發酵，每天下班回家我就是拿著手機一直在追新聞，Facebook看完就看ig，ig看完就看threads，threads看完就看Ptt，很快的滑一滑時間就浪費掉了。
我意識到這樣是不對的，甚至有點病態
所以下定決心要來 「拒看新聞」
作者介紹 & 寫作背景
本書的作者是魯爾夫．杜伯里，是位來自瑞士的哲學博士，曾任瑞航集團（Swissair-Gruppe）各分公司執行長，他過去是個新聞狂熱成癮者，每次搭飛機時的時候都會蒐集各家報紙，小心翼翼地收進公事包中，等到下榻的飯店時再拿出來好好品嚐一番。
直到有一天，作者意識到自己這樣的行為很不對進，於是開始一系列的研究和思辨，最後得出的結論是：
新聞一點都不重要！
真正能為你人生帶來改變的，是你的能力圈裡頭，和你接近的事物，而不是遠在天邊的新聞事件。
真正重要的是你在職場上遇到的問題，你的專業領域裡最新的知識等等
作者提到，新聞業就是個把「最新訊息」當作「重要訊息」來賣的產業
新聞對你的危害
新聞對你造成的危害，比你想像中的還要巨大，以下是我在書中讀到有關新聞會造成的負面影響：
1. 新聞會改變大腦的結構
書中提到非常多新聞對大腦的影響，新聞會讓我們深度思考和對複雜系統理解的能力下降
因為新聞報導的是非常片面、片段的短資訊，當你習慣只吸收這些短資訊以後，反而會很難去思考較深較複雜的概念
作者提到，新聞就像是給你一堆石頭，但是一堆石頭並沒有用，你要把這些石頭組合起來變成建築物才有用，但是新聞會降低你建構建築物的能力
2. 新聞會讓你不快樂
作者提到人類事是社會性的哺乳類動物，天生就會去比較自己在一個團體中的地位，落在底層的人就會覺得不快樂
而新聞會讓我們覺得自己身處社會底層，因為新聞總是報導某某名人、明星、富豪、天才、神童的事情，這會讓你覺得自己比不上別人
而這樣的消極感覺是非常有害的，因為它會抑制你的積極進取精神，使你變得更加消極，最後就進入到負向循環當中
就像大人學的Podcast中談到的龍蝦一樣，自信和積極也是會有馬太效應的，強者越強，弱者越弱。
而新聞會讓你感到自己是弱者，於是往不好的方向去發展
3. 新聞讓你看不到事情的全貌
新聞報導的都只是單一一個點，而非事情的全貌
作者提到，小時候玩的數字連連看遊戲，書本上有一個又一個點，你要把這些線通通連起來才會知道整張圖到底是什麼
但新聞就像是只給你點點，但是不會告訴你要怎麼把這些點連起來，他只會給你更多更多沒有意義的點，讓你更混亂
讀新聞沒有辦法讓你更了解世界，反而是更「誤解」世界
這讓我想到《真確》這本書，真實世界的樣貌和新聞所報導的其實很不一樣，我們都被新聞給蒙蔽了
看完這本書後我做出的改變
如果不看新聞的話要看什麼？
其實個問題的核心關鍵是，你到底要吸收哪些資訊，才會真正的幫助到你的職涯？你的人生？
作者推薦大家的，是閱讀書籍、專業期刊如Nature、Science、專業長文、甚至是教科書等等，他認為這些才有助於你正確理解這個世界
當然空閒時間還要讀期刊可能有點硬，所以選擇的是先閱讀書籍
安裝電子書APP，利用空閒時間讀書
過去我在吃飯或空閒時間，很習慣的就是打開社群媒體或新聞網站
但是在看完這本書之後，我開始提醒自己：「這樣做是有害的」
於是我在手機上安裝了KOBO的電子書APP，有空閒的話就是打開電子書來看
看電子書的感覺很好，比新聞和社群媒體好很多，越讀內心會越感到平靜，感覺到自己的前額葉逐漸活絡，杏仁核逐漸被抑制
這樣做以後，我大概一個星期就看完一本商業書籍，過去我可能要花一個月的時間才能看完一本，等於說我的閱讀量大幅提升4倍
更平靜，更容易專注
在不看新聞以後，我發現我自己的脾氣變好了
因為我不會再讓自己的情緒處在長期被新聞刺激的狀態下，反而有更多的情緒資本去面對日常生活中的挑戰
有新聞的話，平常就會處在半激怒的狀態，很容易就因為衝突而不開心
除此之外，因爲開始習慣接受長的資訊，我在看診時也變得更加專注，過去我可能只能聽到病人講的內容，然後忙著打字記錄下來
但現在我可以一邊聽、一變打字、然後一變注意病人臉上的情緒變化
這都是過去做不到的
📌總結＆行動指南
- 99%的新聞對你的人生來說完全不重要，把投資在新聞上的時間改拿去投資在個人專業上，會得到n倍的效益
- 看新聞會改變大腦結構，使大腦無法思考複雜的概念和系統，最佳做法就是不看新聞，就跟菸一樣，最佳做法不是少抽，而是一根都不要抽
- 真正緊急且重要訊息會用多種途徑傳遞到你身上，例如颱風天停班停課的消息，你的家人、同事、主管、朋友會主動告訴你，所以你可以放心的拒看新聞
以上就是分享拒看新聞的生活藝術的心得，個人覺得如果你是知識工作者，真的該看看這本書，能讓生活過起來會更加舒適
博客來介紹：《拒看新聞的生活藝術》
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關於作者
陳文學醫師，家庭醫學科專科醫師，任職於嘉義長庚，熱愛閱讀，對生產力工具也稍有涉獵。擅長口語化、視覺化複雜的抽象概念，讓病患能弄懂艱深的醫學知識，進而掌握自己的健康
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